Com Ana Luz
O curso Aprendendo a Meditar é um convite para quem deseja aprofundar sua jornada de autoconhecimento, desenvolver maior clareza mental e transformar sua relação com os pensamentos.
Unindo a sabedoria da filosofia do Yoga com bases científicas contemporâneas sobre os efeitos da meditação no bem-estar, você irá aprender e vivenciar 4 técnicas fundamentais, simples, eficazes e aplicáveis no dia a dia.
Trata-se de um curso presencial e progressivo, onde cada encontro prepara o caminho para o próximo. Por isso, o comprometimento com a presença é essencial para uma experiência completa.
Informações do Curso
Início: 08 de maio
Dia e horário: Sextas-feiras, das 19h às 20h30
Duração: 4 encontros sequenciais
Material Didático
• Apostila digital completa
• 4 áudios de meditação guiada para prática em casa
• Acesso a grupo exclusivo no WhatsApp para suporte e acompanhamento
Conteúdo Programático
A Meditação no Yoga
• Origem e tradição
• Meditação como caminho de autoconhecimento
• Estados de presença, atenção e consciência
️ Meditação Ativa e Meditação Passiva
• Diferenças e complementaridade
• Movimento e respiração como preparação
• Estabilidade e silêncio na prática sentada
Benefícios da Meditação
• Redução do estresse e da ansiedade
• Melhora do sono e da concentração
• Regulação emocional e clareza mental
Como Criar o Hábito de Meditar
• Constância com leveza
• Rotina e disciplina consciente
• Pequenas práticas, grandes transformações
Orientações para Meditar
• Postura, respiração e ambiente
• Como iniciar com segurança
• O que fazer (e evitar) durante a prática
Superando os Obstáculos da Meditação
• Inquietação, sono e distrações
• Lidando com expectativas
• Acolhimento e continuidade
As Quatro Buscas Fundamentais do Ser Humano
• Segurança, prazer, virtude e liberdade
• A relação dessas buscas com a mente
• A meditação como caminho de transformação
Compreendendo a Mente
• Natureza dos pensamentos
• Mente agitada x mente observadora
• Atenção, consciência e presença
Mantras como Técnica Meditativa
• O poder do som e da vibração
• Como utilizar mantras
• Introdução à prática com mantra
Investimento
R$ 320,00
Alunos Yogaluz matriculados têm 20% de desconto
Professora
O curso será ministrado pela professora Ana Luz, diretora do Yogaluz, Educadora física, Especialista em Fisiologia do Exercício e Professora de Yoga e Meditação há mais de 25 anos.
Pagamento via PIX até dia 05/05.
CNPJ: 45.099.394/0001-15
Yogaluz Escola-Lazer
Centro Educacional para o Corpo e Mente
Um curso para quem deseja não apenas aprender a meditar,
mas cultivar presença, equilíbrio e profundidade na vida.
